ペットロスを克服するには

愛するペットを亡くしたあと、まるで心に穴があいたかのような喪失感や悲しみで胸が苦しくなり、心に痛みを感じることもあるかと思います。

 そんな心にあいた穴と、どう向き合っていけばいいのでしょうか。

 その解決策をご紹介します。

 ①亡くなったペットへの手紙を書きましょうペットロス改善方法 手紙を書くイメージ

 生前伝えられなかったことを言葉にし、普段あらわすことのできない想いを伝えるための方法です。心のつながり、絆が存在し続けることを表現できます。無理矢理自分の気持ちをふさぎ込んだり、我慢する事は精神的にも身体にも良い事ではありません。想いのまま、文字にして表現する事が大切です。

 ②思い出の品やアルバムをかざりましょうペットロス改善方法 アルバムを作るイメージ

 「思い出して悲しくなっちゃうよ」

 そう思いがちですが、そんなことありません。これは、愛するペットとのつながりを保ち、思い出を語るきっかけになるのです。大好きなペットと行った場所や、家族写真などをノートに貼ってみましょう。想い出も綺麗に整理され、心の整理もされるでしょう。思い出さないようにすればする程、感情的になってしまいます。いつでも近くに存在すると感じられれば、気持ちも落ち着いてくるでしょう。

 ③絵をかいたり、コラージュを作るペットロス改善方法 絵を書いたりコラージュを作るイメージ

 自分の想いを言葉であらわすのは、ときに難しいことでもあります。そんな時は、言葉のかわりに絵やコラージュで自分の思い出を表現できます。素直に自分の心を言葉や絵に表現すると、今あなたの心の中の想いが表現できます。決して悲しいだけの表現ではなく、楽しかった想い出、嬉しかった出来事なども徐々に思い出す事ができ、悲しむ気持ちではなく、感謝の気持ちも芽生えてくる事でしょう。

 ④悲しみと向きあい解放するペットロス改善方法 自分と向き合うイメージ

 信頼できる人、親しい人に自分の気持ちを聴いてもらうこと、あるいは一人で静かに自分の気持ちをみつめることは、さまざまな気づきをもたらしてくれます。

 また、悲しみを我慢せず解放し、たくさん涙を流すことも助けになるかもしれません。涙は心にたまったものを洗い流してくれるものなのです。

 しかし、一日中ずっと悲しみと向き合ってばかりでは健康を損なってしまいます。時には家事や仕事に集中し、悲しみから離れる時間も大切にしてください。

 ⑤周囲を信頼し、サポートをうけとるペットロス改善方法 周囲を信頼するイメージ

 だれかと一緒に背負うことでどんな重荷でも軽く感じられるものです。家族や友人など探し、あなたの話を聞いてくれるよう、お願いしてみましょう。決して恥ずかしい事でも、いやがられる事ではありません。相談することによって一層気持ちが軽くなり、安心感が得られるでしょう。その繰り返しが「ペットロス」を乗り越える鍵となります。人はお話をする事で、自分の感情や想いを言葉にして体系化します。つまり、あなたの頭の中で考えている事が整理され、感情をコントロールする事が出来ます。また、どうしようもなく解決できない事は何でも時間が解決してくれる事でしょう。いつかは相談に乗ってくれた家族・友人にあなたがそのお返しをしてあげてください。

 ⑥自分を大切にするペットロス改善方法 自分を大切にするイメージ

 つい自分自身のことにおろそかになっていませんか?どうぞ自分をいたわり大切にすることを忘れないでください。また、気持ちが落ち着いてきたら、自宅から外出し、適度な運動をする事も非常に大切です。運動し、身体を動かす事は不安な気持ちやストレスを解消する第一歩です。もしも不安な気持ちが少しでもあるようであれば、家族や友人と散歩する事をおすすめします。

また、買い物や旅行に行く事も良いでしょう。かわいい物を見たり、景色を眺めたり、いつもと違う感覚を大切にし、心と身体を動かす事もおすすめします。友人・家族と積極的に外出し、自然とふれあいましょう。

 ご家族・知人の方のペットロスを心配されている方へ

 大切なペットとの想い出が百あれば、そこには百の痛みがあります。悲しむ人を前にしたとき、励ましたい・元気づけたいと思うのはごく自然な感情でしょう。ペットロス相談風景

 しかし、良かれと思って言った言葉が相手を傷つけてしまうこともあります。悲しむ人の話にじっと耳を傾け、その想いを聞くこと。それもまた大切なサポートです。

 耳を傾けること80%、話すこと20%

 これを意識して接してあげてください。

 また、ご家族に対してどう感じるべきか、何をすべきかなどのアドバイスをすることはあまりいいサポートではありません。

 それよりも、相手の話に寄り添い、その人と愛するペットの思い出を分かち合うことが大きなサポートになります。

最後に「ペットロス」は必ず解決できる心の病気です。もしも、ご自身や家族・友人が「ペットロス」になってしまっても大丈夫です。安心して一つ一つ乗り越えて行きましょう。

 

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